Si su glándula tiroides no está funcionando bien, entonces puede deberse a hipotiroidismo o hipertiroidismo. En el hipotiroidismo, la tiroides no produce suficientes hormonas y esto puede causar muchos problemas. El hipertiroidismo es lo opuesto: se está produciendo demasiada hormona tiroidea. Si cree que puede tener cualquiera de estas afecciones, necesitará ver a un médico para recibir un diagnóstico y tratamiento. La mayoría de las veces, estas condiciones no mejoran por sí mismas. Es posible que su médico le recete medicamentos y también le recomiende algunos cambios en su dieta y estilo de vida para apoyar su tiroides.

Método uno de tres:
Alterando su dieta

  1. 1 Pregúntele a su médico antes de hacer cambios en su dieta. No se ha demostrado que ninguna dieta mejore la función tiroidea ni trate un problema de tiroides.[1] Realizar cambios drásticos en su dieta o agregar suplementos puede causar más problemas, así que asegúrese de consultar con su médico antes de hacer cualquier cosa, especialmente si toma medicamentos para la tiroides. Si toma medicamentos para la tiroides, evite tomarlos junto con:[2]
    • Nueces
    • Harina de semilla de algodón
    • Harina de soja
    • Suplementos que contienen hierro o calcio
    • Antiácidos
    • Medicamento para la úlcera
    • Drogas para reducir el colesterol
  2. 2 Limite su consumo de soja si está tomando hormonas o tiene hipotiroidismo.[3] La soja puede inhibir la absorción de las hormonas tiroideas si se toma demasiado cerca de una dosis de medicamento. Además, comer demasiados productos que contienen soja también puede causar problemas a alguien que tiene un hipotiroidismo límite.
    • Todavía puedes comer soja con moderación, pero no la conviertas en parte de tu dieta diaria.[4]
    • Si usa leche de soya como sustituto de la leche materna, intente reemplazar la leche de soya por leche de arroz, almendras, coco o cáñamo.
    • La soja está bien para las personas con hipertiroidismo.
  3. 3 Come más frutas y vegetales. Las frutas y verduras son una adición saludable a cualquier dieta. Asegúrese de comer una variedad de frutas y vegetales diferentes. Puede comer frutas y verduras frescas, congeladas o enlatadas.[5]
  4. 4 Incluya una cantidad moderada de proteína magra. A pesar de que casi todos los productos de origen animal contienen yodo en niveles moderados a altos, aún necesitará obtener un poco de proteína en su dieta. Evite las carnes procesadas y elija cortes frescos de carne.[6] Intente incluir una porción de proteína magra todos los días, como por ejemplo:
    • Pollo o pavo sin piel
    • Cortes de carne magra
    • Lomo de cerdo
  5. 5 Tome un suplemento que contenga zinc, selenio y vitamina D. Los tres son necesarios para una función tiroidea saludable y tomar estos suplementos puede incluso mejorar la función tiroidea en algunas personas.[7][8][9] Encuentre un multivitamínico que contenga el 100% (y no más del 100%) de su cantidad diaria recomendada de zinc, selenio y vitamina D.
    • Zinc. Los hombres adultos requieren 11 miligramos y las mujeres adultas requieren 9 miligramos de zinc por día.[10]
    • Selenio. Los hombres y mujeres adultos requieren 55 microgramos de selenio por día.[11] No tome más de 200 microgramos por día.[12]
    • Vitamina D. Los hombres y mujeres adultos de hasta 70 años necesitan 600 IU (15 microgramos) de vitamina D todos los días. Los hombres y las mujeres mayores de 70 requieren 800 IU (20 microgramos) de vitamina D todos los días.[13]
    • No tome suplementos de yodo. Ya sea que tenga hipertiroidismo o hipotiroidismo, cualquier persona con problemas de tiroides no debe tomar suplementos de yodo.[14]
  6. 6 Reduzca su ingesta de yodo si está programado para la toma de yodo radioactivo o terapia. Es posible que deba seguir una dieta baja en yodo durante un par de semanas si va a someterse a este procedimiento.[15] Muchos alimentos contienen yodo, pero algunos contienen grandes cantidades y tendrá que vigilar la ingesta de estos alimentos. Los alimentos para limitar o evitar incluyen:[16]
    • Pescados y mariscos
    • Productos lácteos
    • Sal yodada
    • Cualquier cosa que contenga carragenano, agar-agar, alginato, nori, acondicionadores de masa de yodato, y colorante rojo FD & C n. ° 3
    • Huevos y productos que contienen huevos (las claras de huevo están bien)
    • Chocolate con leche
    • Melaza
    • Soja y productos que contienen soja

Método dos de tres:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 Ejercicio con precaución. Si tiene una tiroides poco activa (hipotiroidismo) y no hace ejercicio, entonces puede incluir alguna actividad diaria, como caminar o andar en bicicleta para estimular su metabolismo. Habla con tu médico sobre cuándo podría ser seguro comenzar a ejercitarte. Debido a los cambios en su metabolismo, tendrá que esperar hasta que su medicamento haya estabilizado su condición antes de comenzar la actividad física.
    • Las personas con hipertiroidismo también deben tener cuidado al comenzar una rutina de ejercicios porque su metabolismo ya está funcionando a gran velocidad. Agregar ejercicio puede provocar insuficiencia cardíaca.[17] De nuevo, hable con su médico sobre cuándo es seguro para usted comenzar a ejercitarse.
    • Si su médico lo aprueba, es posible que desee apuntar a 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana. Puede obtener esta cantidad haciendo ejercicio durante 30 minutos los cinco días de la semana.[18]
    • Intente caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar, esquiar o realizar la actividad física que prefiera.
  2. 2 Dormir más. Si tiene una tiroides hiperactiva, dormir lo suficiente puede ser un problema.[19] Si tiene una tiroides poco activa, puede sentir que nunca duerme lo suficiente debido a la fatiga que causa la afección.[20] Trata de obtener la cantidad de sueño recomendada cada noche para apoyar los procesos de tu cuerpo.
    • Los adultos requieren alrededor de siete y medio a nueve horas de sueño cada noche.[21] Si siente que no está durmiendo lo suficiente, intente dormir una hora más cada noche y vea si eso le ayuda.
    • Intenta ir a la cama a la misma hora todas las noches y asegúrate de tener suficiente tiempo para dormir por lo menos siete horas y media todas las noches.[22]
  3. 3 Relajarse. Aunque el vínculo es incierto, el estrés puede contribuir a la función tiroidea deficiente.[23] El estrés también puede contribuir a otros problemas de salud, por lo que es importante aprender a manejar el estrés en su vida.[24] Algunas buenas maneras de manejar su estrés incluyen:
    • Respiración profunda
    • Yoga
    • Meditación
    • Diario
    • Participar en pasatiempos

Método tres de tres:
Buscando ayuda médica

  1. 1 Consulte a un médico si le preocupa su función tiroidea. Si ha tenido síntomas de hipotiroidismo o hipertiroidismo, consulte a su médico lo antes posible. Su médico puede ordenar un análisis de sangre simple para determinar si existe o no un problema con su tiroides.[25]
    • Los signos de hipotiroidismo incluyen: fatiga, aumento constante de peso, sensación de frío cuando está caliente, adelgazamiento del cabello, piel seca, fatiga excesiva, hinchazón de las piernas, dolor o inflamación en las articulaciones, colesterol elevado, estreñimiento, deterioro de la memoria, frecuencia cardíaca baja ( menos de 60 latidos por minuto), depresión severa y cara hinchada.[26]
    • Los signos de hipertiroidismo incluyen pérdida repentina de peso, ritmo cardíaco rápido o irregular, sudoración, ansiedad severa, insomnio e irritabilidad.
  2. 2 Tome sus medicamentos según las indicaciones. Si tiene un problema de tiroides, su médico le recetará medicamentos para ayudarlo a sentirse mejor. Asegúrese de tomar sus medicamentos según las indicaciones y pregúntele a su médico si tiene algún problema con los medicamentos. Su médico puede necesitar ajustar la dosis.
    • Tenga en cuenta que no tratar la enfermedad de la tiroides puede ocasionar problemas más graves, como infertilidad, daño a los nervios, problemas cardíacos y bocio.[27]
    • Si tiene hipotiroidismo, su médico puede recetarle terapia con hormona tiroidea.[28]
    • Si tiene hipertiroidismo, puede tomar yodo radiactivo o medicamentos antitiroideos. Los betabloqueantes se pueden usar para ayudar a controlar los efectos secundarios del hipertiroidismo, como la frecuencia cardíaca rápida y las palpitaciones.[29]