Las brillantes sonrisas son atractivas e infecciosas. Cuando sonríes con una sonrisa grande y saludable, hace que la gente te devuelva la sonrisa. Puede mantener una sonrisa saludable practicando una buena higiene bucal, comiendo una dieta saludable y recibiendo atención preventiva con regularidad.[1][2]

Método uno de tres:
Manteniendo sus dientes fuertes con buena higiene dental

  1. 1 Cepíllese durante al menos dos minutos. Haga esto por la mañana y por la noche antes de irse a dormir. [3] Lo más importante para mantener una buena higiene oral es adoptar la técnica correcta de cepillado. Pídale a su dentista o higienista que le enseñe cómo usar correctamente el cepillo de dientes y cómo aplicarlo en sus encías y dientes.
    • Cepille con un cepillo de cerdas suaves o un cepillo de dientes eléctrico. Cepille todas las superficies de cada diente, incluida la superficie de masticación, la parte posterior y la parte frontal.
    • Reemplace su cepillo de dientes cada tres meses. Si usa un cepillo de dientes eléctrico, también debe reemplazar la cabeza cada tres meses.
    • También nunca duele cepillarse los dientes a la mitad del día.
    • Espere unos 30 minutos después de comer antes de cepillarse los dientes. Después de comer, el ácido producido por la comida en la boca hace que el esmalte se ablande. Inmediatamente después de comer, puedes enjuagarte la boca con agua y luego, después de 30 minutos, puedes cepillarte.[4]
    • Los niños deben cepillarse los dientes de leche tanto para prevenir caries como para aprender buenos hábitos de higiene oral.[5]
  2. 2 Proteja sus dientes contra la caries usando una pasta de dientes con flúor. El flúor fortalece el revestimiento de esmalte de los dientes, lo que lo hace menos vulnerable a las caries. Idealmente, la pasta de dientes debe contener entre 1.350 y 1.500 ppm de flúor. Esto es seguro para los niños siempre y cuando un adulto los supervise para asegurarse de que no lo coman.[6]
    • Si usa una pasta de dientes de menor resistencia para un niño pequeño, asegúrese de que tenga al menos 1,000 ppm de flúor. Si es más bajo, no tendrá suficiente para prevenir la caries dental.
    • Use una cantidad del tamaño de un guisante en el cepillo de dientes. Cuando hayas terminado de cepillarte, escupirlo. Puedes enjuagarte la boca con agua, pero solo brevemente. ¡No querrás lavar todo el flúor!
  3. 3 Evite que se produzca caries dental entre los dientes mediante el uso de hilo dental. El uso del hilo dental eliminará las partículas de alimentos, la placa y las bacterias que puedan estar escondidas entre los dientes, donde las cerdas de su cepillo no pueden alcanzarlos.[7]
    • Use aproximadamente un pie y medio de hilo dental. Enróllelo alrededor de un dedo de su mano dominante y un dedo de su mano no dominante. Luego, con la mano dominante, inserte el hilo dental entre los dientes y curve el hilo alrededor de uno de los dientes. Frote hacia arriba y hacia abajo, incluyendo ir suavemente debajo de la línea de las encías. Luego, curva alrededor del otro diente y repite. Use un espejo para ayudarlo a ver lo que está haciendo.
    • Use hilo dental al menos una vez al día. Si encuentra que el hilo dental es difícil de manejar, puede usar un limpiador interdental que tiene un mango pequeño con un cepillo, una espátula o un palillo que lo ayuda a meterse entre los dientes.[8]
    • Si usa hilo dental antes de cepillarse, esto ayudará a que el flúor de la pasta de dientes entre los dientes y proporcione protección antibacteriana.
  4. 4 Use enjuague bucal. Puede reducir la cantidad de bacterias que flotan alrededor de su boca enjuagándolas con un enjuague bucal antibacteriano o una solución salina. Si usa un enjuague bucal, busque uno con flúor.[9][10]
    • Un buen enjuague bucal también debe tener clorhexidina en una concentración pequeña, como 0.02%. Evita los productos que contienen alcohol
    • Para hacer una solución de sal, disuelva la sal en una taza de agua tibia. A medida que agrega sal, pruébela para asegurarse de que no esté tan salada que no pueda soportarla.[11] Si es demasiado salado, agrega más agua.
    • Enjuague el enjuague bucal o la solución de sal en su boca durante aproximadamente dos minutos. Muévalo lo más posible para que cubra todas las áreas de tus dientes. Luego inclina la cabeza hacia atrás y haz gárgaras. Escupir la mezcla después. No tragarlo Hacer gárgaras puede no ser apropiado para niños que son demasiado pequeños para hacerlo de manera segura sin ahogarse.
  5. 5 Raspe las bacterias de la lengua con un raspador o cepillándolas. La aspereza de su lengua atrapa las partículas de alimentos y las bacterias, lo que puede contribuir a la caries dental.[12]
    • No presione con tanta fuerza que duela o sangra. Debería poder ver una película de saliva y escombros en el raspador simplemente moviéndolo suavemente. Ir de atrás hacia adelante
    • Algunos cepillos de dientes tienen raspadores de lengua en la parte posterior de ellos. Mire para ver si el suyo tiene una pequeña almohadilla áspera.
  6. 6 No fumes Fumar te manchará los dientes de amarillo, te dará mal aliento y te hará más propenso a contraer enfermedades de las encías y cáncer de boca. [13]
    • Si ya fuma, puede aumentar en gran medida su salud general y la salud de sus dientes al dejar de fumar.

Método dos de tres:
Comer una dieta saludable para los dientes sanos

  1. 1 Reduzca su consumo de azúcar. Cuando la bacteria en su boca descompone los azúcares, produce ácidos que disuelven el revestimiento protector del esmalte de los dientes. Esto hace que tus dientes sean más vulnerables a la caries.[14] Puedes limitar tu ingesta de azúcar por:[15]
    • No comer postres como caramelos, chocolate, pasteles, helados, pasteles
    • No agregas azúcar a tu té o café
    • Comer cereales de desayuno bajos en azúcar
    • Evitar refrescos azucarados y refrescos
    • Beber solo un vaso de jugo de fruta por día. Incluso el jugo de fruta sin azúcar es azucarado.
  2. 2 Evite las bebidas que manchan sus dientes. Los siguientes alimentos son causas muy comunes de dientes de aspecto amarillento e insalubre:[16]
    • Vino
    • Té
    • café
  3. 3 Reduzca su consumo de alcohol. El alcohol desgasta la capa protectora de esmalte en sus dientes. El consumo prolongado de grandes cantidades puede provocar caries y deshidratación de los tejidos, debilitando el tejido de la boca y haciéndolo más vulnerable a la agresión bacteriana.[17]
    • Las personas que beben y fuman tienen un mayor riesgo de cáncer de boca.
  4. 4 Coma frutas y verduras crudas extra crujientes. Estos alimentos ayudarán a raspar sus dientes mientras los come. ¡Y son buenos para ti! Las opciones incluyen:[18]
    • Manzanas
    • Apio
    • Zanahorias
    • Pimientos
    • Pepinos
    • Lechuga
    • Brócoli
  5. 5 Reduzca la cantidad de alimentos pegajosos que come. Son más propensos a dejar películas azucaradas que provocarán la caries dental entre los dientes. Ejemplos incluyen:[19]
    • Barras de granola
    • Fruta seca como pasas
    • Caramelos de goma o taffies
  6. 6 Limite la cantidad de alimentos y bebidas altamente ácidas que consume. El ácido puede disolver el esmalte de los dientes y hacer que sea más vulnerable a la descomposición. Las comidas y bebidas altamente ácidas incluyen:[20]
    • zumo de naranja
    • Jugo de uva
    • Limones
    • Pepinillos
    • Reajuste salarial
    • Vino
    • Aliños de ensalada de vinagre
  7. 7 Bebe agua extra El agua ayudará a evitar que los alimentos se queden atrapados en sus dientes.[21][22][23]
    • Si tu boca está seca, probablemente no estés bebiendo suficiente agua. La cantidad de agua que necesita variará diariamente en función del clima, su nivel de actividad y el funcionamiento adecuado de sus glándulas salivales.
    • El primer signo de deshidratación es sed. Entonces, si tienes sed, sírvete con un vaso de agua.
  8. 8 Mastique chicle sin azúcar después de comer. La goma hará que fluya la saliva, lo que ayudará a descomponer cualquier resto de comida.[24][25]
    • Es importante que la encía no contenga azúcar, de lo contrario, se está recubriendo los dientes de azúcar y aumentando las posibilidades de caries.
    • Las encías sin azúcar están ampliamente disponibles en las tiendas de comestibles y farmacias locales.

Método tres de tres:
Visitando al dentista

  1. 1 Vaya a un dentista si nota síntomas que sugieren que tiene problemas con los dientes. En las primeras etapas, puede que no duela, por lo que puede ser tentador posponer la visita al dentista. Pero una vez que el problema es más grave, será más difícil de tratar. Programe una limpieza y un examen dental si tiene:[26]
    • Encías rojas, hinchadas o dolorosas
    • Sangrado cuando se cepilla y usa hilo dental
    • Encías que se contraen lejos de sus dientes
    • Dientes permanentes que están sueltos
    • Sensibilidad a la temperatura de tu comida
    • Mal aliento o un sabor extraño en la boca que no desaparece
    • Dolor
    • Hinchazón en la mandíbula
    • Dolores de cabeza
  2. 2 Discuta las opciones de tratamiento con su dentista. Si tiene dolor en los dientes o la boca, es posible que necesite tratamiento para:[27][28][29]
    • Caries
    • Un diente absceso
    • Un diente impactado
    • Enfermedad de las encías
  3. 3 Obtenga una limpieza dental profesional. Lo mejor es limpiarse los dientes y hacerse un examen cada seis meses. Los niños deberían comenzar a ver a un dentista tan pronto como comiencen a obtener los dientes de leche. Su dentista o higienista:[30]
    • Limpia a fondo tus dientes
    • Extracción de las placas duras que a menudo se desarrollan en lugares difíciles de limpiar
    • Verifique para asegurarse de que no está desarrollando ninguna cavidad
    • Verifica la salud de tus encías
    • Le muestra la técnica adecuada para cepillarse y usar hilo dental
  4. 4 Habla con tu dentista sobre los tratamientos de protección para tus dientes. Dos comunes y efectivos son el barniz de flúor y los selladores de fisuras. Ambos son adecuados para adultos y niños.[31]
    • El barniz de flúor es un tratamiento en el que se aplica un flúor fuerte a los dientes para que el esmalte sea más resistente y menos vulnerable a las caries. Esto se puede hacer cada seis meses tanto en el bebé como en los dientes permanentes.
    • Un sellador de fisuras es un recubrimiento compuesto de plástico o resina que se aplica a las grietas de los dientes para protegerlos de las bacterias y los alimentos que puedan quedar atrapados en ellos. Esto se aplica a los dientes permanentes y puede durar hasta 10 años.
  5. 5 Encuentre cuidado dental asequible. La atención dental puede ser costosa y muchos planes de seguro de salud pueden no cubrirla. Puede buscar atención dental a bajo costo de la siguiente manera:[32]
    • Contactando a las escuelas de odontología y de higiene dental para ver si ofrecen un tratamiento de bajo costo para ayudar a los estudiantes a obtener experiencia. Esto será supervisado por un dentista o higienista experimentado. Puede buscar en línea en los sitios web de organizaciones como American Dental Association o American Dental Hygienists Association.
    • Llamar o buscar en los sitios web de su centro de salud comunitario, departamento de salud estatal o del condado y la Administración de Recursos y Servicios de Salud de los EE. UU. Para buscar clínicas en su área que cobren según los ingresos.
    • Contactando a organizaciones de salud como United Way. Puede marcar 211 en EE. UU. Para comunicarse con su organización local de United Way.