El cáncer uterino es cáncer del endometrio, que es el revestimiento del útero. El útero muda su forro cada mes durante el período de una mujer. Si bien este tipo de cáncer se encuentra con mayor frecuencia en mujeres menopáusicas, también puede afectar a mujeres más jóvenes. Aún no existe un método definitivo para prevenir el cáncer de útero, pero hay muchas cosas que las mujeres pueden hacer para reducir su riesgo.

Método uno de tres:
Cambiando tu estilo de vida

  1. 1 Come una dieta balanceada. Ingerir los alimentos correctos es uno de los elementos más importantes para mantener un estilo de vida saludable y reducir el riesgo de cáncer.[1]
    • Incluya muchas frutas y verduras en su dieta diaria. Apunta no solo por la cantidad, sino por la variedad. Los estudios han demostrado que consumir una gran variedad de frutas y verduras tiene un impacto significativo en la salud general.[2]
    • Limite su consumo de alimentos con alto contenido de grasa animal, ya que se ha demostrado que las mujeres con dietas altas en grasa animal tienen un mayor riesgo de cáncer uterino.[3]
    • Los alimentos ricos en fibra promoverán un tracto digestivo saludable al ayudar a eliminar las toxinas y los subproductos de su cuerpo. Si no ingiere suficiente fibra a través de su dieta, considere tomar suplementos de fibra sin receta que promuevan la regularidad y la digestión adecuada.[4]
  2. 2 Coma alimentos ricos en probióticos para estimular la salud de las bacterias intestinales. Los probióticos limitan el crecimiento de bacterias dañinas que transforman a los procarcinógenos en carcinógenos y fortalecen el sistema inmunológico general.[5]
    • Los alimentos ricos en probióticos incluyen yogur, kéfir, kombucha y quesos crudos. Verifique la etiqueta del producto para asegurarse de que contenga cultivos vivos y activos.
    • Si no le gustan los alimentos ricos en probióticos naturales, puede tomar un suplemento probiótico. Dichos suplementos están ampliamente disponibles en el mostrador de su farmacia local o tienda de alimentos saludables.
  3. 3 Comience una rutina de ejercicios. Además de llevar una dieta saludable, estar físicamente activo mejorará su salud general y reducirá su riesgo de cáncer uterino.[6]
    • Si realiza actividades físicas de intensidad moderada, como caminar, debe hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, cinco veces a la semana. Si su actividad física es algo intenso como correr o remar, debe hacer ejercicio al menos durante 20 minutos al día, 3 veces por semana.[7]
    • Los ejercicios de bajo impacto como el yoga o el spinning son tan buenos para ti como trotar o caminar, así que no te pierdas la actividad física solo porque tienes las rodillas o las articulaciones.
  4. 4 Cuida tu peso Junto con una dieta balanceada y controlada en calorías, el ejercicio frecuente debería reducir la probabilidad de tener sobrepeso u obesidad. Las células grasas producen estrógeno, una de las principales causas relacionadas con el cáncer de útero, por lo que el peso debe controlarse tanto como sea posible.[8]
    • Si bien se ha demostrado que la pérdida de peso resuelve algunas afecciones precancerosas, los estudios muestran que la mayor pérdida de peso a través de la dieta y el ejercicio es casi siempre inútil o insostenible. Si tiene más de 75 libras de sobrepeso, considere sus opciones para la cirugía bariátrica, que tiene una tasa de éxito mucho mayor a largo plazo.[9]
    • El manejo médico por especialistas en obesidad también puede ayudar.
  5. 5 Dormir lo suficiente todas las noches. Se ha demostrado que dormir entre 8 y 10 horas por noche no solo disminuye el riesgo de cáncer, sino que también mejora muchos aspectos de la vida cotidiana, como la capacidad de atención, la energía y los niveles de ánimo. Dormir lo suficiente también se asocia con menores tasas de obesidad, lo que ayuda a prevenir el cáncer de útero.
    • Evite tomar café o bebidas energéticas después de las 7:00 de la tarde.
    • Aunque parece ser parte de nuestro estilo de vida moderno ver la televisión en la cama, los estudios han demostrado que mantener la cama en una zona de solo dormir fomenta más patrones de sueño reparadores.[10]
    • Desarrolle un ritual nocturno que lo relaje y lo ayude a relajarse por la noche. Experimente con velas de aromaterapia, diferentes libros y tés o cacaos sin cafeína para encontrar el ritmo adecuado para usted.
  6. 6 Lactancia materna si tienes un bebé. Los estudios han demostrado que, dado que tanto el embarazo como la lactancia reducen la exposición a los estrógenos durante toda la vida, estas afecciones también disminuyen el riesgo de cáncer uterino.[11]

Método dos de tres:
Ver a tu doctor

  1. 1 Infórmese sobre las posibles causas del cáncer de útero. No conocer las causas y los factores de riesgo de una enfermedad a menudo conduce a la exposición a esos factores. Pídale a su médico que lo ayude a desarrollar una mejor comprensión de la enfermedad y cómo evitarla.[12]
    • Conozca las estadísticas. La edad, el peso, la genética y otros tipos de cáncer son factores que se deben tener en cuenta al contraer cáncer, por lo tanto, compare su propio perfil con el del candidato de alto riesgo. Por ejemplo, las mujeres mayores de 50 años corren el mayor riesgo de contraer cáncer de útero, mientras que las mujeres con sobrepeso también son más candidatas para el cáncer uterino.[13]
    • Otros factores que se considera que aumentan el riesgo son: nuliparidad (nunca dar a luz), terapia estrogénica sin oposición (si todavía tiene útero), inicio temprano de la menstruación, menopausia tardía, PCOS, antecedentes de anovulación, obesidad y exceso de peso, diabetes o problemas relacionados y la exposición a ciertos químicos médicos como los reemplazos de estrógenos.
    • Si comenzó la menstruación temprano o experimentó una menopausia tardía, tiene un mayor riesgo de cáncer uterino. Esto se debe a que cuanto más tiempo menstrúa, más tiempo está expuesto a niveles relativamente altos de estrógeno.[14]
  2. 2 Programe citas regulares. La detección temprana es una de las herramientas más efectivas para tratar el cáncer, por lo que debe consultar a su médico cada uno o dos años para realizarse el control. Además, hable con su médico si nota sangrado después de la menopausia o si tiene períodos irregulares.
    • Lleve un registro de cualquier sangrado vaginal anormal o anormal e informe a su médico sobre cualquier síntoma que tenga cuando vaya a citas.
    • Revise los resultados de las pruebas con su médico para asegurarse de que comprende todo.
    • Haga un calendario médico especial y cuélguelo en un lugar prominente para que no se pierda sus citas.
  3. 3 Considere los tratamientos hormonales posmenopáusicos. El estrógeno es solo un factor de riesgo para el cáncer de útero si se administra sin progesterona. Hable con su médico acerca de cualquier inquietud que tenga antes de someterse a un régimen hormonal posmenopáusico.[15]
    • El medicamento para el cáncer de mama El tamoxifeno también se ha relacionado con el cáncer de útero, pero el consenso general de la comunidad médica con respecto a este medicamento determina que sus beneficios superan ampliamente sus riesgos potenciales.[16]
  4. 4 Evalúe sus opciones con respecto a las pruebas genéticas. Las mujeres que tienen o podrían tener cáncer de colon no polipósico hereditario (HNPCC) tienen una probabilidad sustancialmente mayor de contraer cáncer de útero. Si usted o sus familiares han tenido cáncer de colon o de endometrio con anterioridad, debería considerar obtener asesoramiento genético para evaluar la mutación genética que dicta el HNPCC.[17] El síndrome de Cowden y BRCA1 también pueden aumentar su riesgo de cáncer uterino.

Método tres de tres:
Detectando el cáncer uterino temprano

  1. 1 Aprenda cómo identificar el cáncer de útero lo antes posible. La prevención de cualquier enfermedad o enfermedad comienza con la comprensión de la forma en que se presenta. Al conocer los signos, es más probable que identifique el cáncer uterino y comience el tratamiento temprano, lo que mejora los resultados del paciente.[18]
    • Tenga en cuenta que el signo más común de cáncer uterino es el sangrado posmenopáusico o el sangrado irregular.
  2. 2 Tenga cuidado con el sangrado vaginal o secreción anormal. La hemorragia irregular constituye uno de los primeros signos de cáncer uterino, por lo que no debe pasar por alto la importancia de este síntoma.[19]
    • El sangrado irregular puede verse diferente según la persona. Entonces, ya sea que su sangrado sea acuoso y de color rosa u oscuro y viscoso, no dude en hacer una cita con su médico.[20]
  3. 3 Tome nota de cualquier dolor vaginal o pélvico. El dolor vaginal o pélvico es un signo de cáncer uterino avanzado, por lo que este signo es raro. A pesar de que puede ser embarazoso para discutir sus funciones físicas más íntimas, no ignore su incomodidad en aras de remilgos. Si experimenta dolor durante la micción o el coito, consulte a su médico de inmediato.[21]
    • Si te sientes nervioso por consultar a un médico sobre tu dolor, considera llevar a un amigo cercano o a un miembro de tu familia a la clínica. Tener a una persona de confianza con usted puede ayudarlo a sentirse más a gusto, así como proporcionarle un defensor que lo pueda ayudar a describir los síntomas y comprender los comentarios del médico.
  4. 4 Controla tus niveles de energía. Sentirse agotado o aturdido puede ser un signo de anemia, que es un síntoma bastante común de cáncer uterino.[22]