El voleibol es un gran juego en la playa o en el gimnasio. Hay muchas formas de pasar la pelota por la red. Servir y devolver un saque o una volea implican movimientos corporales específicos. Ya sea el primer, segundo o tercer golpe antes de enviarlo a través de la red, la técnica adecuada garantizará que seas el mejor jugador de equipo.

Método uno de cinco:
Sirviendo a lo alto

  1. 1 Establece tu cuerpo en la postura correcta. Para golpear un saque por arriba, debe pararse con los pies separados aproximadamente a la altura de los hombros, con el pie opuesto a la mano que golpea un poco hacia delante. Deberías tener tus caderas ajustadas a la red.
    • La mayor parte de su peso debe estar en su pie trasero.
  2. 2 Lanza la pelota en frente de tu brazo de golpe. Un servicio de overhand requiere que arrojes la pelota con tu brazo menos dominante para que puedas golpearlo con tu brazo dominante. Este paso requiere mucha práctica para poder tirar la pelota en la mejor posición para ser golpeada. Lanza la pelota en frente de tu brazo de golpe y unos dos o cuatro pies por encima de tu cabeza.[1]
    • Ser consistente con su lanzamiento es lo que lo convertirá en un buen servidor, así que asegúrese de practicar esto con frecuencia.
  3. 3 Golpea la bola con la parte superior de tu palma. Extiende tus dedos muy abiertos y haz contacto con la pelota con la palma de tu mano. Póngase en contacto con la pelota en el centro e intente golpearla cuando la pelota esté lo suficientemente alta para pasar directamente sobre la red.
    • En un servicio superior, la trayectoria de la pelota debe ser recta.
    • Asegúrate de seguir adelante después de golpear la pelota para que tu brazo se extienda hacia la red.

Método dos de cinco:
Sirviendo bajo la mano

  1. 1 Párese con los pies en un escalonamiento. Tener la postura correcta al servir es un paso importante a seguir. Al servir por debajo, tus pies deben estar escalonados con el pie opuesto de tu brazo de golpe hacia adelante. Esto te dará una buena base sólida mientras sirves.[2]
    • La mayor parte de su peso corporal debe estar en su pie trasero.
    • Tus caderas deben estar cuadradas con la red.
  2. 2 Coloque la pelota en frente de su brazo de golpeo. Su brazo de golpe es el brazo que realmente obligará a la pelota a atravesar la red, y generalmente es su brazo dominante. Use su otro brazo para sostener la pelota en frente de su cuerpo hacia el lado directamente en frente de su brazo de golpeo.
  3. 3 Hacer contacto con la pelota Para golpear la pelota, puedes cerrar el puño con la mano e intentar hacer contacto con la parte plana de tu puño donde se unen el pulgar y el dedo índice. Mueva su brazo como un péndulo, hacia atrás primero y luego hacia adelante para golpear la pelota. Debes hacer contacto con la pelota ligeramente por debajo del centro para hacer que la pelota se desplace hacia arriba y hacia arriba sobre la red.
    • Mantenga su ojo en el balón donde desea contactar.
    • Transfiere tu peso de tu pie trasero a tu pie delantero al golpear la pelota.
    • Intenta soltar tu mano derecha antes de golpear la pelota.
    • Deje que su mano golpeando siga la pelota mientras se golpea, asegurándose de seguir adelante.
    • También puedes golpear la pelota con la palma de la mano.

Método tres de cinco:
Tocando el voleibol

  1. 1 Coloque su cuerpo para un pase de golpe. Haga un puño con su mano no dominante, y envuelva su mano dominante alrededor de ella. Debería terminar con ambos pulgares uno al lado del otro. Estire los brazos hacia afuera y lejos de su cuerpo creando una especie de plataforma con sus antebrazos. Deberías pararte con las piernas separadas y las rodillas dobladas.[3]
  2. 2 Golpea la pelota. El golpe es generalmente el primer tipo de golpe después de que la pelota llega a la red al lado de tu equipo. Para ejecutar un bache, debes dejar que la pelota entre en contacto con tus antebrazos y tus manos en lugar de balancearlos hacia atrás para golpear la pelota. Esto te dará más control al golpear.
    • Si la pelota cae por encima de la cintura, puedes golpearla con un compañero de equipo con los antebrazos y los puños.
    • Si la pelota cae por debajo de la cintura, tendrás que cavar. Puede cavar doblando las piernas y, a veces, la cintura para golpear la pelota y evitar que golpee la cancha.
  3. 3 Sigue con tus brazos. Debes continuar moviendo los brazos hacia la persona a la que estás pasando después de que hayas hecho contacto con la pelota. Esto asegurará que la pelota tenga la trayectoria deseada después de golpearla.

Método cuatro de cinco:
Establecer el voleibol

  1. 1 Párese frente al balón con las manos ligeramente por encima de la frente esperando el balón. Un set es generalmente el segundo golpe que se realiza después de que la pelota está de tu lado de la cancha. Este tipo de golpe establece un compañero de equipo para clavar la pelota en el lado de tu oponente.[4]
    • Tus dedos deben estar separados y formando triángulos con los dedos y pulgares del puntero muy juntos pero sin tocarlos.
  2. 2 Póngase en contacto con la pelota. Cuando la pelota se acerque a ti, mueve las manos por encima de la cabeza y gira las muñecas para que las palmas de las manos queden mirando hacia el techo.
    • Mantenga los dedos extendidos y en forma de triángulo, pero sepárelos para poner más espacio entre ellos a medida que la bola llega a sus manos.
  3. 3 Pase la pelota a un compañero de equipo. Una vez que la pelota ha contactado sus manos, inmediatamente extienda sus brazos y use sus muñecas para empujar la pelota hacia arriba y hacia un compañero de equipo.[5]
    • Enderece tus brazos por completo cuando sueltes la bola para el seguimiento.

Método cinco de cinco:
Pinchar el voleibol

  1. 1 Tome medidas para configurar su cuerpo para la espiga. El golpe de pico en voleibol es el golpe que envía la pelota sobre la red al otro equipo. Debes tomar medidas para colocar tu cuerpo en la posición correcta y obtener la energía necesaria para lograr un buen pico. Puede tomar 3 pasos o 4 pasos para hacer el pico, pero el enfoque convencional es tomar 4 pasos.[6]
    • Da un pequeño paso con tu pie derecho.
    • Da un paso más grande y rápido con el pie izquierdo hacia donde crees que se está preparando la pelota.
    • Da un gran paso con el pie derecho para colocarte en la mejor posición de despegue para saltar.
    • Da un pequeño paso rápido con tu pie izquierdo para transferir tu impulso a un poderoso salto.
  2. 2 Salta al aire. El punto donde saltas del suelo es importante para asegurarte de poder golpear la pelota en alto en el aire y frente a tu cuerpo. Quieres saltar verticalmente en el aire y ser capaz de contactar la pelota en la cima de tu salto.
  3. 3 Spike el balón sobre la red. Mueva los brazos hacia atrás mientras se acerca al balón para hacer contacto con el balón en la cima de su salto y los brazos extendidos. Mueva los brazos hacia atrás mientras da un gran paso con el pie derecho, y luego estírelos al saltar.[7]
    • Con ambos brazos estirados, traiga su mano golpeando hacia atrás doblando su brazo en el codo. Tu mano debe estar abierta y relajada. Esto debería crear una forma de arco con tus brazos.
    • Tu brazo de golpeo se balancea sobre la parte superior de la pelota y hace contacto con la pelota en lo alto.
    • Cuando hagas contacto con la pelota, baja la muñeca para que la bola se mueva hacia abajo sobre la red.