Los ejercicios de "yoga energético" activan los chakras y tu energía (qi, prana). Ellos te dan paz y fortaleza.

Pasos

  1. 1 Levante la pierna derecha extendida y manténgala en el aire. Tire del pie derecho hacia el cuerpo, centrándose en la posición y relajando así el abdomen. Luego levante la pierna izquierda y haga lo mismo.
  2. 2 Levante ambas piernas (tan verticalmente como sea posible) y la cabeza. Estira los brazos hacia el cielo (que no sea en la foto). Mantenga la posición y respire relajado en su vientre.
  3. 3 Entra en la vela, levanta las nalgas y estira las piernas hacia el cielo. Las manos sostienen tu espalda. Relájate en la vela. Piensa en el mantra, "vela, vela, vela". Mueve tus pies fácilmente Siente cómo la energía fluye del cielo a tu cuerpo ...
  4. 4 Acuéstese y gire la columna vertebral varias veces. Gire la pelvis hacia la derecha y la cabeza hacia la izquierda. Y viceversa. Gira la columna vertebral lo más lejos posible. Concéntrese en la columna vertebral, para activar la energía Kundalini. Piensa en el mantra "Spine".
  5. 5 Acuéstese en su vientre y levante su pierna derecha y el brazo izquierdo. Luego levante la pierna izquierda y el brazo derecho. Haga esto varias veces de ida y vuelta de forma dinámica. Cuente 1 a 20 en su cuerpo.
  6. 6 Hacer la cobra Tire de su cabeza hacia atrás y acerque sus pies tanto como sea posible a la cabeza. Visualice un rayo de luz desde los pies hasta la cabeza y piense en el mantra "luz, luz, luz". Puedes mover tus pies ligeramente.
  7. 7 Siéntate con las piernas cruzadas o en el asiento del talón. La espalda es recta y el vientre relajado. a) Mueva una mano para bendecir y piense: "Envío luz a todos mis amigos. Que todas las personas sean felices. Que el mundo sea feliz". b) Junta tus manos frente al chakra del corazón, conéctate con tu maestro espiritual y piensa: "Om todos los maestros iluminados. Om sabiduría interna. Por favor guía y ayúdame en mi camino". c) Ponga sus manos en la postura de meditación en su regazo y piense: "Om, Om, Om" en el vientre. Ven a descansar. Relajarse.
  8. 8 Acuéstate y envuélvete completamente con luz. Visualice la luz a su alrededor y piense en el mantra "luz, luz, luz". Mueva los pies y los pies. Entonces relájate completamente. Disfruta de la buena energía, en la que te encuentras ahora.