Si has estado mojando la cama, no estás solo. Muchos niños mayores, adolescentes e incluso adultos tienen este problema. No es su culpa, y usted tiene derecho a obtener ayuda, tanto de sus padres como de su médico. Acérquese a sus padres con su solicitud tan pronto como sea posible, y también, puede probar algunas otras técnicas para reducir la probabilidad de mojar la cama.

Parte uno de tres:
Comenzando la conversación

  1. 1 Descubre lo que vas a decir. Es una buena idea pensar en lo que vas a decir antes de tiempo. De esa forma, estarás preparado para la conversación y no estarás tan nervioso cuando llegue el momento de hablar con tus padres.[1]
    • Es una buena idea pensar sobre lo que estás sintiendo y cómo eso puede ayudarte a hablar sobre lo que quieres. Por ejemplo, si estás cansado de mojar la cama, es posible que te sientas frustrado o avergonzado, y eso puede ayudarte a hablar sobre por qué quieres usar pañales.
  2. 2 Tener una discusión de práctica. Una vez que haya descubierto lo que quiere decir, es hora de descubrir cómo quiere decirlo. Una forma de hacerlo es practicar la conversación. Tómese su tiempo para escribir exactamente lo que quiere decir, y trate de decirlo en voz alta a un espejo.[2]
    • Comience con el tema en cuestión: "Mamá y papá, todavía me orinaré en la cama, y ​​me gustaría hablar con usted sobre el uso de pañales".
    • Pasa a tus sentimientos. Desea hablar sobre sus sentimientos y sobre cómo eso afecta lo que está diciendo: "Es frustrante y vergonzoso despertarse mojado en mitad de la noche. Creo que los pañales ayudarán con este problema".
  3. 3 Elija el momento adecuado. No querrás hablar con tus padres cuando salgan corriendo por la puerta o intenten preparar la cena. Por el contrario, es necesario elegir un momento en el que tengan la oportunidad de sentarse y escucharte. La mejor manera de descubrir un buen momento es simplemente preguntarles.[3]
    • Podrías decir: "Oye, mamá, me gustaría tener una conversación seria contigo. ¿Cuándo podemos sentarnos y hablar?"
    • No lo pospongas. Debido a que puede sentirse avergonzado, puede sentirse tentado a posponer la conversación. Sin embargo, cuanto antes hable de ello con sus padres, más rápido podrá llegar a una solución, como usar pañales para mantenerse seco durante la noche.[4]
  4. 4 Trae el tema. Es posible que desee moverse por decirlo al plantear otros temas o hacerlo de una manera indirecta. Sin embargo, lo mejor es dejarles saber a sus padres lo que está mal, para que pueda obtener la ayuda que necesita. Si no eres claro y directo sobre lo que quieres, es posible que tus padres no lo entiendan.[5]
    • Podrías decir: "Puedes o no saber que todavía mojo la cama. Se ha convertido en un problema mayor para mí. Me gustaría empezar a usar pañales para ayudar a resolver el problema".

Parte dos de tres:
Comunicarse efectivamente

  1. 1 Sé directo. Explica tu razonamiento Si ha estado ocultando el hecho de que está mojando la cama, es posible que deba dar un poco de explicación. Simplemente hágales saber lo que ha estado sucediendo para que puedan entender mejor su pedido.[6]
    • Podrías decir: "Es realmente embarazoso para mí hablar, pero todavía me estoy mojando la cama de 2 a 3 veces por semana. Te he estado ocultándote porque estaba tan avergonzado".
  2. 2 Mantén la calma. Puede ser difícil mantener la calma cuando estás avergonzado o molesto. Puede que sienta la tentación de comenzar a despotricar o irse a pie a la otra habitación si la conversación no sigue su camino. Sin embargo, mantener la calma es una forma mucho mejor de llegar a la meta que desea.[7]
    • Está bien si te enojas. Lo importante es no desquitarse con tus padres. Está bien llorar o sentirse triste, pero no grites, grites o discutas con tus padres. No ayudará a la situación.
    • Si siente que se molesta, intente contar hasta 10 en su cabeza o tome algunas respiraciones profundas y calmantes.
  3. 3 Habla claro. Intenta no ejecutar tus palabras juntas o murmurarte. No necesita sentirse avergonzado, y hablar con claridad lo ayudará a expresar su punto de vista. Intenta no avergonzarte en absoluto. Muchos niños y adolescentes tienen este problema, por lo que no estás solo. Además, es probable que tus padres ya tengan una idea de lo que está sucediendo y estarán encantados de ayudarte a encontrar una solución como usar pañales.[8]
    • Para hablar claramente, hablar, y tratar de decir sus palabras lenta y distintivamente. Mira a tus padres para que tengan tus expresiones faciales y entiendan lo que estás diciendo.
    • Tus padres pueden parecer preocupados, pero no es porque crean que lo que estás preguntando está mal. Más bien, probablemente solo estén tratando de encontrar la manera de ayudarlo.
  4. 4 Escucha activamente. Tus padres necesitan la oportunidad de hacerte preguntas y hablar sobre lo que está pasando. No anule lo que intentan decir. Escuche sus preguntas e inquietudes, y responda lo que le pidan con la mayor honestidad posible.[9]
    • Por ejemplo, tus padres pueden decir: "¿Por qué no nos has hablado de esto antes?" Podrías decir: "Estaba demasiado avergonzado".
    • Tus padres también pueden decir: "¿Por qué crees que los pañales son la mejor solución? ¿Qué otras soluciones crees que podrían ser útiles?"
  5. 5 Trabajen juntos para encontrar una solución. Los pañales pueden ser una buena solución para usted. Sin embargo, tus padres también pueden tener otras opciones. Lo mejor es mantener una mente abierta sobre lo que funcionará mejor para usted. Trabaja con tus padres para hablar sobre la mejor manera de resolver tu problema.[10]
    • Si tus padres parecen estar diciendo que no creen que los pañales sean una buena opción, pregúntales qué más sugieren. Podrías decir: "Pareces pensar que los pañales no son correctos. ¿Qué más podemos usar en su lugar?"

Parte tres de tres:
Tratar con orinarse en la cama

  1. 1 Reduce líquidos por la noche. Un factor en la enuresis es cuánto bebe antes de acostarse.Si tiene el sueño profundo y bebe mucha agua u otros líquidos antes de acostarse, sus riñones pueden producir más orina de la adecuada para el tamaño de su vejiga, lo que significa que moja la cama. Trate de reducir el consumo de líquido durante un par de horas antes de acostarse.[11]
  2. 2 Siempre use el baño antes de acostarse. Otra cosa que puede hacer para ayudar es siempre asegurarse de ir al baño antes de irse a dormir. Vaciar la vejiga antes de acostarse puede reducir la probabilidad de ir al baño mientras duerme.[12]
  3. 3 Pruebe con una alarma de baño. Configure su alarma, o haga que sus padres lo hagan, para despertarlo en el medio de la noche. Intente despertarse dos veces para poder levantarse e ir al baño, lo que reduce el riesgo de mojar la cama. También puede pedirle a sus padres que lo despierten antes de irse a dormir si van a la cama más tarde que usted.[13]
  4. 4 Pruebe otras opciones para mantener la cama seca. Si bien los pañales son una opción, otra opción son los pantalones de plástico (generalmente con pañales de tela) o los pantalones que tienen un exterior impermeable. Estos pantalones pueden ser una buena opción porque mantienen la cama seca, y también te señalan cuando necesitas levantarte. Puede ayudarlo a adivinar cuándo debe levantarse en la noche.[14]
    • Una tercera opción es almohadillas de cama. Estas almohadillas vienen en formas lavables y desechables, y protegen la cama de cualquier humedad. Sin embargo, su ropa todavía se mojará si no usa pantalones de plástico o pañales.
  5. 5 Pídeles a tus padres que te lleven al médico. Su médico puede ayudarlo a determinar si hay algo que le cause enuresis. Si puedes resolver el problema médicamente, entonces no necesitas usar pañales. No se avergüence de hablar con su médico. Para eso está su médico, y muchas personas tienen el mismo problema.[15]
    • Su médico puede sentir de manera diferente sobre los pañales que usted. Algunas personas sienten que los pañales empeoran el problema porque en realidad no cambian nada acerca de la enuresis. Sin embargo, si usar pañales te hace sentir más cómodo y tus padres están de acuerdo, entonces es lo que debes hacer.[16]
    • Comprenda que el problema puede desaparecer por sí mismo. Mientras todavía debe ver a un médico, es importante saber que muchos niños y adolescentes salen de este problema. Por lo tanto, puede descubrir que se arregla solo y que no mojará más la cama a medida que envejece.[17]